przed po

Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum :) Pozdrawiam Wszystkich! O to dieta : śniadanie -płatki zbożowe -1x jajko i 1 kromka chleba razowego -jakieś warzywo Do szkoły 4x kanapki z Ciemnym pieczywem Obiad

Witam od jakiegoś czasu (1,5miesiaca) zażywam suplement przedtreningowy White Flood, do tej pory było wszystko dobrze gdyż przez ostatni tydzien mam po nim rewolucje w żołądku po 10-15 minutach zamiast działać ciągnie mnie na kibel a po 40 minutach nie moge już wysiedzieć i to jest bardziej "sraka" niż twarda kupa Posiłek przed tren. Ryż 100g [...]

Kolejny klub Orange Ekstraklasy na sprzedaż! Zaskakującymi słowami zakończyła się konferencja prasowa po meczu warszawskiej Polonii z Arką Gdynia (0:0). Rzecznik klubu Waldemar Skorupka powiedział, że "Polonia zostaje wystawiona na sprzedaż". Pakiet 100 procent akcji klubu ma kosztować milion euro. W poniedziałek i wtorek w prasie znajdą się [...]

[...] cykl na Cp.Teraz zakupiłem 2 puchy Clouta i została mi po ostatnim mała puszka CP. Cykl ma trwać 60dni więc może braknąć Clouta.Wymyśliłem taką opcje: DT:rano Clout,przed treningiem Clout DNT:rano Clout,po 6-7h CP Treningi mam 5xtydzien więc od pon-pt będe jadł cały czas Clouta a w sob-niedz z rana Clout a po południu 2 solidne porcje CP [...]

Witam! Aktualnie ważę 75kg i chciałbym robić masę do maja. Poniżej rozpisałem sobie wstępną dietę, która wydaje mi się, że powinna przejść poprawki ;): -Więc tak, jak wstanę mam zamiar spożyć miarkę odżywki białkowej 30g=215cal, a następnie zjeść śniadanko tzn. płatki kukurydziane 100g z mlekiem 1,5% 250ml 5,9T/98W/13,8B/-541+215=756cal -Dwie [...]

[...] w plecaku z podwyszeniem na taboretach 2s plecy- podciąganie na drążku 2s wiosłowanie sztangą 2s biceps- 3s prostą sztangą triceps - francuz oburącz 3s barki - wyciskanie z przed klatki i z za karku po 2s brzuch - abs2 (6 poziom) w dni nietreningowe . NUG NARAZIE NIE ĆWICZĘ PONIEWAŻ MUSZĘ NABRAĆ U GÓRY PONIEWAŻ ŚMIESZNIE WYGLĄDAM . Płeć: [...]

[...] poczatkowo zaczynalem od 5 min i tak czulem opalanie z czasem zaczalem zwiekszac. Gdy osiagalem juz 10 min zaczalem stosowac beta karoten fakt pomaga bralem raz dziennie przed opalaniem lub po czasami tak i tak ale czesto zapominalem wiec nawet bralem rano po sniadaniu. Fakt efekt utrzymuje sie dosc dlugo chodzilem tylko 2-3 razy w tyg lub [...]

Witam. Jak w temacie chciałem się poradzić odnośnie kupna butów do podnoszenia ciężarów. Nie chodzi mi o to żeby się jakoś polansować na siłowni, czy coś, ale chodzi mi o komfort ćwiczeń (głównie wykonywanie przysiadów). Mam około 190 cm wzrostu i długa kość udową, przez co wykonanie poprawnego przysiadu lowbar w butach na płaskiej podeszwie, lub [...]

[...] piers z kurczka po kupieniu ze sklepu i wynosila ona 530g. potem ja ugotowalem i po ugotowaniu tez zwazylem.ku mojemu zdziwieniu wazyla cos kolo 380g. co sie stalo z 150g?!?! pies nie zjadl bo nie mam, wyparowaly moze?. a jezeli jest to zjawisko jak najbardziej naturalne to jak mam wazyc piers dodajac do posilku przed czy po ugotowaniu. wie ktos?

[...] miód -między 1 a 2 posiłkiem BCAA z animal pakiem -tuńczyk puszka, 100g ryżu brązowego, oliwa z oliwek -pierś z kurczaka 150g, 100g makaronu brązowego -BCAA -Shock Therapy przed treningiem -mono, BCAA, carbo po treningu -ryż brązowy 100g, ser biały, miód -30g ostrowi -ser biały 150g, orzechy włoskie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76,5 [...]

[...] : 1.Odżywka białkowa wpc 80 - 128 kcal /23 B 14.00 h Obiad : 1. woreczek ryżu (100g) - 341 kcal /7 B/76 ww/0 T 2. 100 g piersi z kurczaka - 99 kcal /21 B/0 ww/1 T 15.00 h przed treningiem : 1.banan - 114 kcal /1.2 B/28 ww /0 T 2.Serek wiejski - 200 kcal /22 B/4 ww/10 T 17.40 h po treningu : 1.Kostka twarogu chudego (250g) - 320 kcal /48 B/9 [...]

Waga 65 Kg, 178 cm wzrostu zapotrzebowanie: b-130, t-78, w 375 6:00 2 X wafel ryżowy płatki owsiane 50g mleko szklanka jajko (ps. moge to wszystko zmiksować?) 8:30 ---//--- 11:00 chleb razowy 100g masło 10g ser edamski 30g szyneczka chuda 30g jabłko 13:30 ---//--- 16:00 - PRZED TRENENGIEM ryż 85g oliwa z oliwek 10g cycek kury 100g po treningu [...]

[...] Razem 23b/23t/84w/618kcal 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :100gr Szynka z indyka:50gr Magnum:60gr Warzywka Słonecznik nasiona 20gr Razem 26b/12t/108w/633kcal 3 Posiłek (przed treningowy) Makaron:70gr(do makaronu jakiś sos albo rosołek nie wliczam) Mięso z piersi kurczaka: 130gr Oliwa z oliwek:10gr Warzywka lub owoce (nie wliczam) Razem: [...]

[...] Zauważyłem że gdy zjem chociaż 1 posiłek energia wraca oraz jestem bardziej wyluzowany. Obecnie rozkład dnia wygladał tak: 6:30 pobudka 8:00 praca do 16-17:00 1 posiłek przed FBW 17:00 18:00 Trening FBW 20:00 po FBW reszta posiłków Trening 3x tyg FBW + w 2x dnt Hiit. Wczoraj na spróbowanie wróciłem do "standardowej" diety typu śniadanie, [...]

[...] 3 POSIŁEK / 13 : 30 Chleb żytni pełnoziarnisty + Makrela wędzona B : 41 g (31 g zwierzęce) / W : 81 g / T : 25 g OBIAD - posiłek przed treningowy / 16 : 00 Ryż brązowy + Pierś z kurczaka B : 27 g (22 g zwierzęce) / W : 62 g / T : 3 g TRENING / 17 : 30 / 18 : 30 [...]

[...] boczne, które wymagają skrętu biodra, odczuwam przy nich ból po wewnętrznej stronie uda / w pachwinie. Nie mam tego problemu z low-kick'ami. Rozciągam się po rozgrzewce (przed treningiem jak i po), odczuwam ból też przy rozciąganiu bocznym. Za dwa tygodnie śmigam do ortopedy, co może być przyczyną tego bólu? Technikę kopnięć wykonuje [...]

[...] i stewii. Bez cukru, bez zbędnych wypełniaczy. Aż 88 gram BCAA na 100 gram produktu. Idealne proporcje Leucyny do Waliny i Izoleucyny (2:1:1). Zalecane porcjowanie 1 porcja przed oraz 1 porcja po treningu. Składniki aktywne Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500g SKŁADNIKI BCAA Perfect Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] 79 zapotrzebowanie na kalorie 3500 Staz treningowy: Grudzien 2007 Rano: Owsianka + melko 2 sniadanie: (ze względu nato iż się ucze) Kanapke z wędliną i warzywkiem Obiad (przed tren..) Piers/ryba/Chude miese Ryż/ Ziemniaki/ Podwieczorek (Po treningowe) 3 kanapki z chudym miesem + warzywko (chleb razowy full ziarnisty) Wieczór: 2 kanapki [...]

Witam wszystkich . Jestem początkujący i mam kilka pytań bo jestem zielony 1.Ile razy dziennie spędzać czas na treningu. 2.Ile razy w tygodniu trenować. 3.Jeść przed treningiem czy po treningu. Pytań narazie trzy... Chciałbym też żeby podał mi ktoś plan treningowy na uda,biceps i klatkę. Z góry dzięks :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 [...]

[...] chce brac 30 gram dzienie i do tego nitrobolon czy wystarcza?? Zma + taurine tez bede bral i hepatil na regeneracje. Tak pisze troche nie stylistycznie bo sie spiesze do pracy dlatego chcialem przed robota zdarzyc napisac ten post. Poprostu napiszcie mi co mam wziasc teraz jak juz wlasnie koncowka kuracji jest zeby wszystko bylo ok :) . pozdr .